[兴趣爱好]《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量》[视频][MP4][656.15MB][百度网盘]

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90%的年轻人，熬夜、作息倒置、焦虑，睡觉质量早已一触即溃。

在贩卖焦虑的一起，也在贩卖睡觉焦虑，睡觉其实一向来说都不难，难的是自己的作息习气，自己心里的对立。

并不需要什么多么深邃的办法和理论，心静，环境安静，能放松就能睡得着。

课程目录：

├─13节安睡课，让你有用进步睡觉质量，精力充沛每一天（结束）

│ │ 先导课-你为什么会睡欠好？简略4步带你搞清睡觉窘境。.mp4

│ │ 第10课-睡前预备：4个睡觉体操，让你睡得舒畅，睡得健康.mp4

│ │ 第11课-睡觉环境：打造舒适睡觉寝具，睡觉质量3倍开宗明义.mp4

│ │ 第12课-睡姿改善：离别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4

│ │ 第13课-怎样吃有助于睡觉.mp4

│ │ 第1课-睡觉认知：4招区分睡觉类型，把握睡觉周期.mp4

│ │ 第2课-破除误区，把握4个过程让你轻松驾御自我催眠术.mp4

│ │ 第3课-日间午休：正午不睡，下午溃散？10分钟敏捷能量满满.mp4

│ │ 第4课-高效歇息：晚上睡不行，早上起不来？只需简略3招康复精力.mp4

│ │ 第5课-环境搅扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免搅扰入眠.mp4

│ │ 第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.avi

│ │ 第7课-身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状况.mp4

│ │ 第8课-深度睡觉： 似睡非睡易早醒，2个技能轻松安睡到天亮.mp4

│ │ 第9课-睡觉规划：重塑睡觉规划，7天调整睡觉周期.mp4

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│ └─音频课

│ 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp3

│ 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3