[兴趣爱好]《30天跳绳运动线上训练营》[基础训练班视频课程合集(完整版)][MP4][378.84MB][百度网盘]

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跳绳是一项需求肢体和谐、手臂力气、弹跳才能的归纳体育运动。,稀有据标明,跳绳非常钟相当于仰卧起坐300个;跑步约30分钟;游水约40分钟;瑜伽约60分钟!

并且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」,削减肌肉丢失,关于减脂、下降体脂率非常有用。

课程目录:

第1课:热身运动.mp4

第1课:热身运动.pdf

第2课:根本跳动操练.mp4

第2课:根本跳动操练.pdf

第3课 接连跳动才能操练 (1).mp4

第3课:接连跳动才能操练.jpg.pdf

第4课:跳动细节纠错.jpg.pdf

第4课:跳动细节纠错.mp4

第5课:跳绳的挑选和长度.jpg.pdf

第5课:跳动的挑选和长度.mp4

第6课:单手摇绳操练 (1).mp4

第6课:单手摇绳操练.jpg.pdf

第7课:单手摇绳操练纠错-.mp4

第7课:单手摇绳操练纠错.jpg.pdf

第8课:单手摇绳+跳动操练办法一-.mp4

第8课:单手摇绳+跳动操练办法一.jpg.pdf

第9课:单手摇绳+跳动操练办法二-.mp4

第10课:四肢结合(双手双脚单个操练).mp4

第11课:四肢结合(双手双脚单个操练).mp4

第12课:单手摇绳+跳动操练(强化节奏感).mp4

第13课:完好操练(双手双脚多个操练.mp4

第14课:完好操练(个数打破).mp4

第15课:耐力开宗明义(下肢力气操练).mp4

第16课:速读开宗明义操练(摇绳速读操练).mp4

第17课:全体结合纠错.mp4

第18课:倒着跳绳.mp4

第19课:花式跳绳.mp4

第20课:全家跳.mp4

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