[兴趣爱好][技能提升]《13节安睡课，让你有效提高睡眠质量，精力充沛每一天》[13节(MP4视频)][资料合集][百度网盘]

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想要深度睡觉还得持续往下走，教你善用碎片时刻——地铁上、巴士上、等餐时刻，合作饮食和睡觉环境，让睡不着的人入眠，让睡觉质量低的人，睡得更好。

睡觉好的人，都要比他人高兴几分。入眠困难的人，其实是因为认识太强。而浅眠和常常做梦的人，也是潜认识太强。这堂安睡课经过科学的办法和归纳睡觉计划，协助你调整睡觉周期。

课程目录：

先导课-你为什么会睡欠好？简略4步带你搞清睡觉窘境

第1课-睡觉认知：4招区分睡觉类型，把握睡觉周期

第2课-破除误区，把握4个过程让你轻松驾御自我催眠术

第3课-日间午休：正午不睡，下午溃散？10分钟敏捷能量满满

第4课-高效歇息：晚上睡不行，早上起不来？只需简略3招康复精力

第5课-环境搅扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免搅扰入眠

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡

第7课-身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状况

第8课-深度睡觉： 似睡非睡易早醒，2个技能轻松安睡到天亮

第9课-睡觉规划：重塑睡觉规划，7天调整睡觉周期

第10课-睡前预备：4个睡觉体操，让你睡得舒畅，睡得健康

第11课-睡觉环境：打造舒适睡觉寝具，睡觉质量3倍进步

第12课-睡姿改善：离别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课-怎样吃有助于睡觉

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