[兴趣爱好]《自我提升《30天体能培训计划》[视频+音频(6.36GB)][资源合集][百度网盘]

自我提高《30天体能操练方案》视频+音频(6.36GB)资源合集【百度云网盘下载】；资源共包括《30天体能操练方案》视频+音频课程资源合集（6.36GB），资源为MP4格局，本资源做防调和压缩包处理，需下载到电脑解压播映，介怀勿购！

为了保证咱们的尽力有作用，往往需求提早进行方案预备。该方案是一个详细的、通过深思熟虑的、在意图、要求、办法、办法和进展方面具有高度可操作性的方案。

资源目录：

─Day01 理论学习日

│ │ 00比照评分表.png

│ │ 01 课程为什么这样规划—30天体能操练提高方案.mp4

│ │ 02 12分钟测验.mp4

│ │ 03操练注意事项.mp4

│ │ 04操练辅导视频.mp4

│ │

│ └─打卡

│ 2019-05-07 211018.png

│ 2019-05-07 211021.png

│ 2019-05-07 211026.png

│ 2019-05-07 211050.png

│

├─Day02 测验日

│ 1为什么要做技能操练.mp4

│ 2 怎样做好“原地倾倒操练”.mp4

│ 3 怎样做好“支撑转化”.mp4

│ 4 怎样做好“小马掂步”.mp4

│ 5 怎样进行200米跑测验.mp4

│ 6 热身操练辅导 .mp4

│ 7 技能操练辅导.mp4

│ 8 拉伸操练辅导.mp4

│ 目录1.jpg

│ 目录2.jpg

│

├─Day03 操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 打卡1.png

│ 打卡2.png

│ 目录.jpg

│

├─Day04 速度操练日

│ 0401.m4a

│ 0401.mov

│ 0402.m4a

│ 0402.mov

│ 0403.m4a

│ 0403.mov

│ 目录.jpg

│

├─Day05 休息日 -理论学习

│ 05.m4a

│ 2019-05-14 133142.mov

│ 目录.png

│

├─Day06 慢跑操练日

│ 0601.m4a

│ 0601.mov

│ 0602.m4a

│ 0602.mov

│ 0603.m4a

│ 0603.mov

│ 目录.jpg

│

├─Day07 中距离操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day08 穿插操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day09 配速操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day10 休息日-理论学习

│ 几种跑步操练办法.mp4

│

├─Day11 速度操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day12 康复操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day13 慢跑操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 目录.jpg

│

├─Day14 中距离操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 课表.jpg

│

├─Day15 穿插操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 084736.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day16 配速操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 084935.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day17 休息日-理论学习日

│ 17.m4a

│ 17上肢与中心操练.mov

│ 2019-05-27 090453.png

│

├─Day18 速度操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 085304.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day19 康复操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 085508.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day20 慢跑操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 085714.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day21 中距离操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 085932.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day22 穿插操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 090124.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day23 配速操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-05-27 090307.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day24 休息日-理论学习日

│ 2019-05-27 090401.png

│ 24 体能操练的误区.mov

│ 24.m4a

│

├─Day25 速度操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 打卡1.png

│ 打卡2.png

│ 课表.jpg

│

├─Day26 康复操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-06-02 160838.png

│ 2019-06-02 160840.png

│ 3 拉伸操练.mp4

│ 课表.jpg

│

├─Day27 慢跑操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-06-02 163320.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day28 中距离操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-06-02 161130.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

├─Day29 穿插操练日

│ 1 热身操练.mp4

│ 2 技能操练.mp4

│ 2019-06-02 163630.jpg

│ 3 拉伸操练.mp4

│

└─Day30 测验日

1 热身操练.mp4

2 技能操练.mp4

2019-06-02 164238.jpg

3 拉伸操练.mp4