[兴趣爱好]《懒人科学健身法:疯狂减脂塑形,把私教请回家》视频[MP4][6.44GB][百度网盘]

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为什么比你忙的人,身段也能坚持得比你好?为什么他人瘦身有作用,自己累得半死也仍是原样?

自学自练永久没作用,还把自己折腾得腰酸背痛,快人快事调配食谱,瘦身的速度永久跟不上长肉的速度。

有没有什么简略有用的高效健身办法,再忙也能轻松具有好身段?真有!

课程目录:

阶段1

01 附录:唯库学习使用指南.MP4

02 阶段1-快速上手:身形评价与徒手根底动作学习(含一周食谱).MP4

03 阶段1-第一天练习内容.MP4

04 阶段1-第二天练习内容.MP4

05 阶段1-第三天练习内容.MP4

06 阶段1-第四天练习内容.MP4

07 阶段1-第五天练习内容.MP4

08 阶段1-第六天练习内容.MP4

阶段2

阶段2-碎片时刻微运动:10分钟瘦身塑形, 随时随地动起来.mp4

阶段2-第1天练习内容.MP4

阶段2-第2天练习内容.MP4

阶段2-第3天练习内容.MP4

阶段2-第4天练习内容.mp4

阶段2-第5天练习内容.mp4

阶段2-第6天练习内容.MP4

阶段3

01 阶段3-第一天练习内容.mp4

02 阶段3-第二天练习内容.mp4

03 阶段3-第三天练习内容.mp4

04 阶段3-第四天练习内容.mp4.mp4

05 阶段3-第五天练习内容.mp4.mp4

06 阶段3-第六天练习内容.mp4.mp4

07 阶段3-心肺功用专项练习:开宗明义心肺功用,高强度运动都不带喘(含一周食谱).mp4

阶段4

阶段4-中心力气专项练习:练习中心肌肉群,让健身作用事半功倍(含一周食谱).mp4

阶段4-第一天练习动作解说.mp4

阶段4-第三天练习动作解说.mp4

阶段4-第二天练习动作解说.mp4

阶段4-第五天练习动作解说.mp4

阶段4-第六天练习动作解说.mp4

阶段4-第四天练习动作解说.mp4

阶段5

32阶段5-全面强化专项练习:360°全面练习,让运动跳舞宽洪大度充溢节奏.mp4

33阶段5-第一天练习动作解说.mp4

34阶段5-第二天练习动作解说.mp4

35阶段5-第三天练习动作解说.mp4

36阶段5-第四天练习动作解说.mp4

37阶段5-第五天练习动作解说.mp4

38阶段5-第六天练习动作解说.mp4

阶段6

阶段6-强化塑形专项练习:打造魅力身段曲线(含一周食谱).mp4

阶段6-第一天练习动作解说.mp4

阶段6-第三天练习动作解说.mp4

阶段6-第二天练习动作解说.mp4

阶段6-第五天练习动作解说.mp4

阶段6-第六天练习动作解说.mp4

阶段6-第四天练习动作解说.mp4

阶段7

阶段7-瘦身脱脂专项练习:进阶练习,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4

阶段7-第一天练习动作解说.mp4

阶段7-第三天练习动作解说.mp4

阶段7-第二天练习动作解说.mp4

阶段7-第五天练习动作解说.mp4

阶段7-第六天练习动作解说.mp4

阶段7-第四天练习动作解说.mp4

阶段8

阶段8-抗阻增肌专项练习:开宗明义身体健康状况,推迟变老,打造完美身段(含一周食谱).mp4

阶段8-第一天练习动作解说.mp4

阶段8-第三天练习动作解说.mp4

阶段8-第二天练习动作解说.mp4

阶段8-第五天练习动作解说.mp4

阶段8-第六天练习动作解说.mp4

阶段8-第四天练习动作解说.mp4

阶段9

阶段9-普拉提专题课程(上):简略易学,专为办公室人群而设的全身调和运动.mp4

阶段9-普拉提专题课程(下):简略易学,专为办公室人群而设的全身调和运动.mp4

第10阶段-瑜伽拉伸专题课程:高雅减压,安静舒缓,帮你到达身心调和.mp4

第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间缓慢关节炎.mp4

第12阶段-妇科健康课程:产后康复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈.mp4

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