[兴趣爱好]《13节安睡课让你有效提高睡眠质量，干掉失眠视频课程合集》[MP4][1.09GB][百度网盘]

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失眠常见病症是入眠困难、睡觉质量下降和睡觉时刻削减，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的知道存在局限性，可是，临床医学家们现已开端依据临床研讨，给失眠进行界说，2012年中华医学会神经病学分会睡觉妨碍学组依据现有的循证医学依据，拟定了《我国成人失眠确诊与医治攻略》，其间失眠是指患者对睡觉时刻和（或）质量不满足并影响日间社会功用的一种片面体会。

视频列表：

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3  12.52M

先导课-你为什么会睡欠好？简略4步带你搞清睡觉窘境。.mp4  31.77M

第1课-睡觉认知：4招区分睡觉类型，把握睡觉周期.mp4  45.91M

第2课-破除误区，把握4个过程让你轻松驾御自我催眠术.mp4  52.92M

第3课-日间午休：正午不睡，下午溃散？10分钟敏捷能量满满.mp4  42.04M

第4课-高效歇息：晚上睡不行，早上起不来？只需简略3招康复精力.mp4  47.77M

第5课-环境搅扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免搅扰入眠.mp4  46.25M

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4  48.08M

第7课-身体紊乱 昼夜倒置 3招教你快速调整状况.mp4  38.24M

第8课-深度睡觉： 似睡非睡易早醒，2个技能轻松安睡到天亮.mp4  29.74M

第09课-睡觉规划：重塑睡觉规划，7天调整睡觉周期.mp4  31.25M

第10课-睡前预备：4个睡觉体操，让你睡得舒畅，睡得健康.mp4  35.64M

第11课-睡觉环境：打造舒适睡觉寝具，睡觉质量3倍开宗明义.mp4  44.79M

第12课-睡姿改善：离别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4  16.19M

第13课-怎样吃有助于睡觉.mp4  22.04M