[兴趣爱好]《《囚徒健身》六艺十式配套中文字幕视频合集》[MP4][1.06GB][百度网盘]

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空前绝后是长期使用的大运动量练习方案。想要坚持这个计 划，你需求彻底投人。与其他根本的健身方案（比方前面所罗列的四种）比较，这套方案可 以给你超人般的耐力和体能。但是它对你的力气或爆发力没有任何提高效果，所以在把很多 时刻投人到这套方案之前，你一定要保证自己现已完结一切动作的十式。除非你现已苦练数 年，不然不要测验它 

留意：假如你动作规范而又能轻松完结，阐明现在这个动作不适合你，这时你需求的是升级到更高档的动作。

视频列表：

俯卧撑系列（配套中文字幕视频合集）  

举腿系列（配套中文字幕视频合集）  

桥系列（配套视频合集）  

囚犯健身  

深蹲系列（配套中文字幕视频合集）  

引体向上系列（配套中文字幕视频合集）